الأرق و النوم و ما حلهم ؟

 الارق اثناء نومك  و عدم معرفة النوم حل الاسباب
 كثير منا لا يستطيع النوم فى اوقاتة المحددة و يشعر بالارق و عدم الراحة و القلق و الارق عبارة عن اضطراب فى العقل فلا يستطيع الانسان النوم جيداً

او عمد مواصلة النوم ... الخ





النوم : هو من اهم الاشياء فى حياة الانسان و بة الجسم يكون صحى او من دونة تهلك جسمك و الله حرمنا من اهلاك الجسم لانة امانة لدينا

النوم قد ذكرة الله فىا لقران ان الله تعالى خلق الليل لراحة الانسان و الصباح للعمل

فالسهر ضد اوامر الله و يتعب الجسم للغاية


فالارق هو هرمون بفرز فى جسم الانسان فيسبب لة التشنج
 
و من اسباب الارق زيادة الوزن و امراض السكر و الكانسر " السرطان "

و يمكن يسبب اكتئاب او مرض القلب او ضعف الذاكرة

فدعونى نشرح لكم النوم كى نبسط لكم

النوم السطحى اول مرحلة يدعى Nonrem

و التى تنقسم الى 4 مراحل
الاولى النوم السطحى
و بعدها استرخاء العضلات تماماً
و من ثم انخفاض نشاط الدماغ

و المرحلة التانية rem

مرحلة الاحلام فى النوم و التى تحلم بها احلامك فى الليل 

من اهم اسبابا الارق

1- الافراط فى الكافين : القهوة و الشاي

2- استخدام المهدئات

3- الاعمال التى تطيح بالمرء و تجعلة عصبى

4 – تغيير طقوس النوم


حل لمشكلات الارق

1 – جعل الغرفة مهوئة جيداً كى تستطيع الشهيق و الزفير ببطئ كي تستريح

2- الوجبة البروتينية مهمة جداً جداً كى لا تصاب باللارق لانها تظبط السكر و السكر فى الجسم ممكن بحد ذاتة ان يسبب ارق



التغذية

1 – التقليل من الماكولات المثلجة و الجاهزة
 2- تناول فى ساعات متاخرة وجبات خفيفة ( لا ينصح لذو مرض السكر )

3 – الرياضة اليومية فهى تجرى من حركة الدم فتستطيع النوم اكثر راحة

أرجو ان اكون قد افتدكم و قد عالجتم الارق J
دمتم سالمين اخوتى